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| 健康減肥常識(shí)——如何快速健康減肥不反彈 |
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| 關(guān)鍵字：減肥,瘦身,不反彈,沒(méi)有副作用的減肥方法 dbzz 減肥，大家都知道目的是減去我們身體多余的脂肪，那脂肪是不是很討厭，還導(dǎo)致我們肥胖，其實(shí)不然，脂肪也是我們身體所需營(yíng)養(yǎng)之一。 我在這里跟大家說(shuō)一下，怎樣能正確科學(xué)安全健康的減去我們身體多余的脂肪，減去多余脂肪的三大核心原則:1實(shí)現(xiàn)能量負(fù)平衡、2全面營(yíng)養(yǎng)、3低升糖指數(shù)。只要同時(shí)滿(mǎn)足這三個(gè)條件才能真正科學(xué)安全健康減去脂肪。（脂老虎健康減脂教練微信：525040511） 1實(shí)現(xiàn)能量負(fù)平衡 就是我們?cè)谌粘Ｉ钪校允澄锼鶖z取的能量要低于我們?cè)谏钪兴牡哪芰俊ＵＨ嗽谌粘Ｉ钪兴牡哪芰吭?000大卡左右，低在1000大卡左右。攝取食物的能量我就不說(shuō)了，我也不會(huì)算，因?yàn)楦鞣N食物的能量都不同。 2全面營(yíng)養(yǎng) 在我們減肥的過(guò)程中要保證我們身體所需的各種營(yíng)養(yǎng)，和微量元素，脂肪代謝所需酶和輔酶，有了這些才能保證我們的日�；顒�(dòng)和脂肪的代謝。 3低升糖指數(shù) 在全面營(yíng)養(yǎng)輔助下，日常食物糖份攝入量降低，減少對(duì)糖分的需求，即而緩解脂肪的合成，達(dá)到加速減脂瘦身的目標(biāo)。所以我們吃的食物必須是低糖的。 只要同時(shí)滿(mǎn)足上述三個(gè)條件才能達(dá)到真正科學(xué)健康減脂，這些不是我說(shuō)的，而是經(jīng)過(guò)無(wú)數(shù)的專(zhuān)家教授臨床驗(yàn)證得出來(lái)的。這些在（生物化學(xué)與分子生物學(xué)）書(shū)上都有。
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