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國(guó)標(biāo)舞，除了特殊的動(dòng)作外，一般舞步與動(dòng)作，只要四肢靈活，具有音樂(lè)感，都可順利地完成。假如，舞步與姿勢(shì)沒(méi)有正確技巧，而是用不大恰當(dāng)?shù)姆椒ㄈネ瓿�；則往往做成不良姿勢(shì)，導(dǎo)致在跳舞時(shí)產(chǎn)生不協(xié)調(diào)現(xiàn)象，增加意外的困難和形成姿勢(shì)的扭曲.
許多人在某種程度，都有姿勢(shì)上的問(wèn)題，由于初期動(dòng)作簡(jiǎn)單，這種問(wèn)題一開(kāi)始不會(huì)有太大的影響，所以常常不被注意，但當(dāng)你跳到高級(jí)技巧的時(shí)候，總有一天這些問(wèn)題會(huì)顯現(xiàn)出來(lái).
在舞蹈來(lái)說(shuō)，身體垂直被視為最重要的一部份，因?yàn)�，只有身體垂直，重心才能到達(dá)地面；很多人站立時(shí)，還可以做到身體垂直，一旦身體移動(dòng)時(shí)，就變得或多或少的扭曲，以致指影響正常的活動(dòng).這種現(xiàn)象，正如很多跳水運(yùn)動(dòng)員，站在跳臺(tái)上，外表上都是很直的，但由于身體內(nèi)在因素存在問(wèn)題，或者動(dòng)作技巧不到家，在空中的表現(xiàn)，就會(huì)產(chǎn)生動(dòng)作變形，落水時(shí)，身體就會(huì)不垂直，水花四濺.
這就像我們跳舞，身體內(nèi)在沒(méi)有調(diào)節(jié)好，當(dāng)兩足交替，重心過(guò)渡的時(shí)候，身體就不能夠保持垂直，這樣，重心就不能到位.為此，我們不但要學(xué)會(huì)外表身體保持垂直，還要調(diào)節(jié)好身體各部份的機(jī)能，做到舞蹈中的直腰.做到舞蹈中的身體垂直.
如果以平常的眼光去看，在黑池，二輪比賽就被淘汰下來(lái)的選手，他們的站姿與握持姿勢(shì)跟進(jìn)入準(zhǔn)決賽的選手相比，兩者，外表并無(wú)特別的區(qū)分；但只要細(xì)心觀察，則內(nèi)外有明顯的差異.例如，身體與手架，是否會(huì)過(guò)份松軟或僵緊，或者是身體某部份顯得僵硬，而另一部份則過(guò)于松軟；這樣，對(duì)于你的移動(dòng)或動(dòng)作，準(zhǔn)確度就會(huì)受到影響，姿勢(shì)就會(huì)出現(xiàn)或多或少的變形.
在實(shí)際應(yīng)用中，每個(gè)人都懂得把身體拉直伸展，但是否會(huì)因?yàn)檫^(guò)了頭，形成不良的效果，這就要好好地?fù)觳�，例如：腰部是否過(guò)份用力來(lái)挺起，這樣，從外表看起來(lái)，身體雖然直了，卻使腰部變得僵硬（死腰），使得動(dòng)作轉(zhuǎn)動(dòng)不靈.所有，這些不顯眼的微少差異，將會(huì)形成不同的缺陷，或多或少會(huì)影響正常的發(fā)揮.當(dāng)跳到越高級(jí)的時(shí)候，這些缺點(diǎn)就會(huì)越來(lái)越顯露出來(lái).
跳舞時(shí)，非常講究基本姿勢(shì)正確，包括脊柱保持垂直（舞蹈的直腰），同時(shí)，腰胯要放松，做到丹田控制呼吸（橫隔膜逆式呼吸），因此，要取得良好的姿勢(shì)和內(nèi)在力量，的方法是記住一些最基本的要點(diǎn)：
一，站立時(shí)，懸頂拔背，氣沉丹田.這樣，可使背肌往上伸展，脊柱保持中正不偏；，同時(shí)，可以增加頸部到腰腹的長(zhǎng)度，更重要的是使身體保持舞蹈的"直腰".
二，耳根豎起，能起到精伸提起的作用，同肘，要感覺(jué)頸的長(zhǎng)度，耳朵和肩膊的距離.
三，兩肩松垂，兩肘微微向下松沉，使身體重心不至提升.跳摩登舞時(shí)，握持不要夾得太緊，也不能大松軟；要穩(wěn)固，十分堅(jiān)定，有彈性，不能僵硬，
四，確定收小腹，利用丹田內(nèi)氣控制呼吸（橫隔膜逆式呼吸），胸部要非常舒松自然.
五，人在水中跟地面一樣，可以通過(guò)呼吸使身體變輕.跳舞時(shí)，通過(guò)身體變輕，減少身體對(duì)腿部的壓力.
六，頭部的轉(zhuǎn)動(dòng)，要帶動(dòng)整個(gè)脊柱轉(zhuǎn)動(dòng)，而不是頭頸單獨(dú)轉(zhuǎn)動(dòng).
七，腰胯要放松，膝部要保持微曲和松弛，感覺(jué)腰腿至腳大拇指的長(zhǎng)度.
八，上半身要往上伸拔，下半身則要往下松沉，使得脊柱像吊著的鐵鏈一樣，既松垂畢直而又靈活，這樣，從中腰起，上下就有一種對(duì)拉的抗衡力，猶如禾苗的生長(zhǎng)，根往下生，莖往上長(zhǎng)；使身體放長(zhǎng)，增加身體上下的抗衡力，抗衡力越大，就越能增加彈性和爆發(fā)力.這樣，就會(huì)有更好的表現(xiàn)。 |
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