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在日常生活中相信大家都有過腰腿疼痛的癥狀的經歷，引起腰腿疼痛的疾病有很多，對于腰椎病來說，腰腿疼痛是個重要的發病信號，所以一定要警惕此病的出現。那么，腰椎病的自我治療方法有哪些？

腰椎病的自我治療方法

1、運動鍛煉自我治療法：

不少人由于平時缺乏鍛煉或是坐在辦公室工作的時間過長，致使腰椎間盤及周圍韌帶過早退變，失去正常的彈性和張力后，由于較重外傷或反復多次的不明顯損傷，造成纖維環軟弱或破裂，髓核即由該處突出。

2、按摩治療法：

患者平時可以捏腳前伸而坐，或彎曲膝蓋，或正坐姿勢均可，兩手分別捏拿、提放腰部肌肉1520次。揉坐姿，兩手五指并攏，分別放在后腰左右兩側，用掌心上下緩慢揉搓至發熱，嚴重的話很多人會配合樂修的抹腰突、這是腰椎病的自我治療按摩中的其中一點;點取坐位，用兩手中指的指尖分別點按兩腿委中穴12分鐘，被按部位應出現酸、麻、脹的感覺。

3、飲食治療法：

更健康的飲食，對于我們的身體健康才更有好處，要想治療腰椎病，就要多吃一些銅、鋅、維生素C等來保護骨骼和軟骨，還有就是新鮮果蔬和全麥食品，這對于腰背的健康都很重要。在平時的飲食要均衡，不要挑食，多吃蛋白質、維生素等一些含量高的食物，要少吃含脂肪、膽固醇高的食物，防止肥胖的出現，要戒煙和戒酒，這些都是需要注意的。

4、調整姿勢：

這是腰椎病自我治療很關鍵的一步。因為有80%的人坐立姿勢是錯誤的。這樣就會給腰椎造成負擔，久而久之就會形成腰椎病，所以，挺胸收腹不止是為了美麗，更加重要的是我們的健康；想要預防或者治療腰椎病的人們一定要注意調整自己的行走站立的姿勢，這是很重要的。