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你對骨骼健康了解多少?
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關鍵字:關愛骨節健康,世界關節炎日,關節痛,骨質疏松
dbzz導讀50歲以上的中,有1000萬患有骨質疏松癥,骨折風險很大。雖然隨著年齡的增長,骨質疏松的風險是不可避免的,但值得慶幸的是,不論年紀多大,都可以通過改變生活方式,來使你的骨頭變得更加強健。 你的骨骼夠健康嗎?你知道以下這些小常識嗎?了解它們也許會對你提前預防骨質疏松有幫助: 體重過重可能會引起心臟病、高血壓等等很多疾病,但骨質疏松不在此列。相反,體重過輕會增加骨質疏松的危險性。 你有可能患有骨質疏松癥卻毫不自知,直到一次輕微的沖撞、跳躍或是摔倒就導致了你骨折之后,你才意識到。 即便你已經超過了30歲,你還是可以繼續幫助骨骼生長。雖然骨骼生長絕大部分發生在十幾到二十多歲,但并不意味著此后它就停止生長了。 除了補鈣以外,補充維生素D也是很好的強健骨骼方法。最近的研究還發現,維生素K、鉀、磷和鎂元素都能有效增強骨骼。 理論上說,所有運動都有利于健康,但并不是所有的運動對增進骨骼的健康同等有效。最好選擇那些承重運動,例如走路、跳舞、慢跑、爬樓梯或舉重。因為當你跳躍、奔跑或舉重的時候,你的骨骼承受了壓力,你的身體于是會收到一個需要增強骨骼的信號,并開始制造新的細胞以強壯骨骼。 毛發,指甲,血管和身體器官等的主要成份都是由膠原蛋白所組成,人體若缺少了膠原蛋白,就會出現關節炎,骨質疏松,皮膚老化,腰背痛,骨骼軟骨加速磨損。 德國生物科技水解膠原蛋白(骨節寶)可幫助軟骨,關節,骨骼,再生再長再健
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