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dbzz看過電視上大街上酷勁十足的街舞嗎?你可知道DNA街舞不僅是一項(xiàng)時(shí)尚美觀的運(yùn)動(dòng)， 它還有很強(qiáng)的減肥功效哦! 鍛煉你平時(shí)鍛煉不到的地方，讓你充滿活力煥發(fā)出誘人光彩。
跳街舞使人注意力集中， 興趣濃厚，動(dòng)作優(yōu)美、隨意。同時(shí)，跳米吉街舞還有瘦身功效，因?yàn)槊准治枋且环N中低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，在一個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng)中，消耗全身脂肪的作用是相當(dāng)強(qiáng)的。
此外，街舞是一種小肌肉運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常練習(xí)能增加全身的協(xié)調(diào)性，讓你的身材比例更趨標(biāo)準(zhǔn)。目前，但不同的是，他們的動(dòng)作更輕松隨意，更瀟灑漂亮，而且統(tǒng)一。他們的臉上充滿著運(yùn)動(dòng)的光彩和健康的氣息，還有晶瑩閃亮的汗珠。
初練街舞注意什么: 初步學(xué)習(xí)街舞時(shí)， 切不可一下子就加大運(yùn)動(dòng)量，要循序漸進(jìn)。通常是先做熱身活動(dòng)，將身體的各個(gè)關(guān)節(jié)、韌帶。 尤其是膝、踝關(guān)節(jié)要充分活動(dòng)開，以免跳動(dòng)時(shí)損傷;而后進(jìn)入一定強(qiáng)度和時(shí)間的練習(xí)，最好不要少于30分鐘;最后采用各種伸拉練習(xí)使身體放松。這樣三個(gè)步驟才能取得較好的瘦身效果。
由于每個(gè)人的年齡、體能和健康狀況不同，因此每個(gè)人的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度各不相同。“運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度”一般用“最大心率”表示，您應(yīng)當(dāng)這樣計(jì)算跳街舞時(shí)最適宜的心率：假如您今年25歲，不常參加體育鍛煉，體能一般，選擇街舞為瘦身運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，那么您的最大心率為22025=195，適宜您的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度(鍛煉心率)應(yīng)該是(6075%×195=117146(次/分鐘) |
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