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鋼管舞其實(shí)也是種絕佳的心肺功能運(yùn)動(dòng)，有著非常多的好處，當(dāng)認(rèn)真跳起來時(shí)，每小時(shí)約可燃燒卡路里達(dá)250卡，讓人光看到招生簡介就躍躍欲試一般人大概要先上過初級(jí)以及中級(jí)班，大約十二小時(shí)的訓(xùn)練，才能跳到大V舞、女郎坐姿、火紅的太陽、埃及回旋、櫥窗女郎等專家級(jí)的舞步。鋼管舞培訓(xùn)這些專業(yè)的動(dòng)作中，最精彩的高潮的莫過只用一只腿高高倒掛在鋼管上，手臂還可以揮舞在一片觀眾贊嘆的「哇」聲中的「倒掛」姿勢，雖然，能到這種程度就可以出師了，但是要練到頭發(fā)揮掃地板、快速在空中張開雙腿、撫著鋼管往后傾，而不會(huì)面紅耳赤，恐怕還要數(shù)個(gè)時(shí)程的練習(xí)。當(dāng)基本技術(shù)練得熟練后，若你想再上一層樓，也有專業(yè)課程是教你開始設(shè)計(jì)適合自己的性感舞步，讓你更優(yōu)雅、自然地跳出來。腹肌：鋼管舞也會(huì)練到腹肌和臀部肌肉，比如在你圍著鋼管回旋身體時(shí)，必須收緊腹部肌肉才能完成各種動(dòng)作。北京鋼管舞培訓(xùn)班只要一放松，重心馬上就往下掉。手臂：鋼管舞靠手臂的肌肉動(dòng)作，更是打破所有“塑身”的紀(jì)錄，集合了全身的力氣。初學(xué)者上了六堂課后，身上漂亮的肌肉線條就會(huì)出現(xiàn)，臀部內(nèi)側(cè)也會(huì)慢慢變得更緊實(shí)渾圓。臀部：爬管子時(shí)就像孩童時(shí)的游戲，臀部內(nèi)側(cè)也會(huì)慢慢地變得更緊實(shí)渾圓。可以增強(qiáng)女性自信，提升氣質(zhì)鋼管健身舞深受白領(lǐng)女性的青睞。鋼管舞培訓(xùn)她們覺得當(dāng)在各種風(fēng)格的音樂中熱情奔放的舞動(dòng)時(shí)，心中感到從未有過的舒暢，而且舞蹈動(dòng)作易上手，簡單、自然且美觀。學(xué)習(xí)者并不要求舞者有專業(yè)的舞蹈基礎(chǔ)，能很快領(lǐng)悟到鋼管舞的要領(lǐng)與快樂。http://www.bjyinhuang.com/zhaosheng.asp
當(dāng)在音樂的節(jié)奏中起舞時(shí)，帶來運(yùn)動(dòng)的快樂與藝術(shù)的美感，是不言而欲的。而在舞后，生活與工作的壓力也就隨之蕩然無存。鋼管健身舞分為桿上技巧，桿下舞蹈動(dòng)作兩部分。桿上技巧能使您身體的每一塊肌肉得到有效地鍛煉，特別是手臂、背部、腰部、臀部、大腿、小腿，沒有一定的力量和全身肌肉、韌帶的協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)是上不了桿的，加上配合優(yōu)美地舞蹈形體訓(xùn)練，能夠起到很好的減肥塑身效果。當(dāng)教授舞蹈課時(shí),我覺得培養(yǎng)學(xué)生的節(jié)奏感及對舞蹈課題的興趣是非常重要的。所以在熱身時(shí)間便開始播放將會(huì)教授那套舞蹈的當(dāng)教授舞蹈課時(shí),我覺得培養(yǎng)學(xué)生的節(jié)奏感及對舞蹈課題的興趣是非常重要的。所以在熱身時(shí)間便開始播放將會(huì)教授那套舞蹈的音樂，主要目的是讓學(xué)生熟習(xí)音樂的節(jié)奏。教師帶領(lǐng)學(xué)生按著每個(gè)音樂小節(jié)朗讀節(jié)拍，從而轉(zhuǎn)換每個(gè)熱身動(dòng)作，隨后讓學(xué)生自行聽從音樂小節(jié)來轉(zhuǎn)換動(dòng)作。北京鋼管舞培訓(xùn)班在教學(xué)過程中，我選取某些舞蹈動(dòng)作，設(shè)計(jì)成為熱身動(dòng)作。例如：鞋匠舞(西方舞蹈)在熱身時(shí)加入卷線、拉線動(dòng)作及小跑步。另外，Para-para舞蹈比較著重手部動(dòng)作，在熱身時(shí)段，我將某些有趣的Para-para舞蹈手部動(dòng)作或腳部基本動(dòng)作設(shè)計(jì)成熱身動(dòng)作，這樣較為有創(chuàng)意，不是每次同一套動(dòng)作，這樣較有新鮮感，驅(qū)走沉悶的感覺，我認(rèn)為熱身時(shí)段也是重要的一環(huán)，作用不單是防止運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷，也能作為引起學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)之用，提升學(xué)生對學(xué)習(xí)舞蹈課題的興趣，并且預(yù)先學(xué)習(xí)某些舞蹈動(dòng)作，讓學(xué)生作好心理和生理上準(zhǔn)備﹐所謂好的開始是成功的一半。 http://www.bjyinhuang.com/zhaosheng.asp