久久国产自偷自免费一区100-久久国产自偷自偷免-久久国产综合精品欧美-久久国内精品自在自线400部o-久久国内精品自在自线观看

說到腰椎病，相信大家對此并不陌生。因為隨著工作的關系，越來越多的人會患上腰椎病了。那么得了腰椎病我們應該怎么辦 呢？

一、注意適當休息

　　避免睡眠不足，睡眠不足、工作過度緊張及長時間持續保持固定姿勢等，將導致神經肌肉的過度緊張，強化頸椎病癥狀。

二、改變用枕習慣

　　頸椎的生理曲度(簡稱頸曲)并非是一成不變的。隨著年齡的增長、頸椎會出現退行性改變、頸椎骨質增生、從而使頸曲發生改變，甚至使頸曲變直或反張彎曲。

　　再有就是，當人們長期處于姿勢不正確以及生活習慣不良等，如長時間低頭工作或者是睡高枕，亦或者是外感風寒的時候，頸椎的生理曲度就會容易發生改變。

　　頸曲的改變或消失，往往意味著椎體穩定性變差，椎間隙變窄，椎間孔變小，椎體退變，神經受壓以及頸伸肌慢性損傷。

　　另外，頸曲的消失也會導致黃韌帶肥厚、頸韌帶損傷、椎體旁有關肌肉的損傷等，進而誘發頸椎病變。這時，人很有可能出現頭頸肩背疼痛或感覺麻木無力，甚至出現大小便失禁、癱瘓等一系列頸椎綜合癥。

三、積極鍛煉

特別是頸肩背部肌肉的鍛煉，正確的鍛煉可以強化肌肉力量，強化正常的頸椎生理曲度、增加頸椎生物力學結構的穩定性，同時促進血液淋巴的循環，有利頸椎病的恢復。

四、可使用熱敷

　　趴在床上，用熱毛巾熱敷5分鐘左右，然后外抹樂修的抹腰突，大概15-20分就會感覺有明顯的恢復，該方法對于局部有神經肌肉緊張的患者是有一定作用的哦。

看完之后對此也是有所了解了，也知道了如何自我治療腰椎病了。因此，如果不想自己患上腰椎病的話，則一定要多改變不良的生活習慣