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dbzz看過電視上大街上酷勁十足的街舞嗎?你可知道DNA街舞不僅是一項時尚美觀的運動， 它還有很強的減肥功效哦! 鍛煉你平時鍛煉不到的地方，讓你充滿活力煥發(fā)出誘人光彩。
跳街舞使人注意力集中， 興趣濃厚，動作優(yōu)美、隨意。同時，跳米吉街舞還有瘦身功效，因為米吉街舞是一種中低強度的有氧運動，在一個小時的運動中，消耗全身脂肪的作用是相當(dāng)強的。
此外，街舞是一種小肌肉運動，經(jīng)常練習(xí)能增加全身的協(xié)調(diào)性，讓你的身材比例更趨標(biāo)準(zhǔn)。目前，但不同的是，他們的動作更輕松隨意，更瀟灑漂亮，而且統(tǒng)一。他們的臉上充滿著運動的光彩和健康的氣息，還有晶瑩閃亮的汗珠。
初練街舞注意什么: 初步學(xué)習(xí)街舞時， 切不可一下子就加大運動量，要循序漸進。通常是先做熱身活動，將身體的各個關(guān)節(jié)、韌帶。 尤其是膝、踝關(guān)節(jié)要充分活動開，以免跳動時損傷;而后進入一定強度和時間的練習(xí)，最好不要少于30分鐘;最后采用各種伸拉練習(xí)使身體放松。這樣三個步驟才能取得較好的瘦身效果。
由于每個人的年齡、體能和健康狀況不同，因此每個人的運動強度各不相同。“運動強度”一般用“最大心率”表示，您應(yīng)當(dāng)這樣計算跳街舞時最適宜的心率：假如您今年25歲，不常參加體育鍛煉，體能一般，選擇街舞為瘦身運動項目，那么您的最大心率為22025=195，適宜您的運動強度(鍛煉心率)應(yīng)該是(6075%×195=117146(次/分鐘) |
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